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MNCO - Marche Nordique Côte Océane

Apports de la marche nordique

Apports de la marche nordique
La marche nordique : 

  - c’est une autre conception de la marche, beaucoup plus active que la randonnée,
  - c’est avant tout se propulser avec deux bâtons,
  - c’est tonifier le corps et libérer les tensions musculaires des épaules et de la nuque.

C’est aussi :

  - synchroniser : coordonner droite et gauche, synchroniser bras et jambes,
  - éffectuer des doubles rotation : opposé bassin/buste pour le travail des abdominaux,
  - marcher à grandes enjambées : jambes fortes, circulation stimulée,
  - marcher plus rapidemant : plus de dépense énergétique,
  - favoriser l'activation cardio vasculaire : équivalent jogging.

Une technique qui offre des avantages par rapport :

  - à la marche classique : travail de tout le haut du corps,
  - à la randonnée : plus rapide, plus économe et meilleure posture,
  - à la randonnée avec un bâton : travail symétrique et aide à la propulsion,
  - au running : moins de contraintes anatomiques pour un rendement cardiaque proche.
Affiche 1a
Affiche 2a
 
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